快速，简单且真正美味的Easy Overnight 燕麦 燕麦食谱，附有详细的逐步图片。完全可定制的隔夜燕麦食谱，具有4种不同的口味，许多浇头和添加物的创意。
在印度泰米尔纳德邦（Tamilnadu）典型的泰卢固语家庭中，南印度早餐食谱通常都是热菜并长大，我与甜味早餐的关系不大。对我来说早餐是热的，略带辛辣和风味。你们中许多人已经知道，我爱我的idli和dosa太多了，不能放弃。蓬松的艾德利斯（islis）和酥脆的多萨（dosas），数个酸辣酱或水鹿统治着我的世界，这些年来，我无法改变自己的生活方式。也许这就是为什么在我搬到班加罗尔的最初几年，我完全放弃早餐比在燕麦或玉米片上生存更容易。这些年来，在美国旅行期间，我真的非常喜欢燕麦粥和花生酱，但是一旦回到家乡，我就会回到我信任的idli / dosa。这可能就是为什么我花了很长时间才制作这些Easy Overnight 燕麦 燕麦食谱。
我听说过隔夜燕麦片，可追溯到2015年左右，但抵制了尝试它们的冲动。即使是燕麦，我也倾向于尝试辛辣，热的食物，例如 燕麦Upma 要么 燕麦Rava Dosa 要么 燕麦阿代 。像许多其他食谱一样，我花了这么长时间才能尝试出Easy Overnight 燕麦 燕麦食谱。我有一包燕麦，我必须快点吃完，丈夫对这个想法很感兴趣。 冷早餐 不像我。因此，我为他制作了四种不同的口味，这真是大受欢迎。我也喜欢它，因为它感觉就像在早餐中吃甜点，我真的可以在一些非常忙碌的日子里使用它。
制作通宵燕麦的方法有很多，我是根据自己的试验和实验制作的。我们使用生燕麦（最好是钢切的燕麦，但也可以煮燕麦）。我们让他们在液体中浸泡过夜。这就是为什么命名“隔夜燕麦”。燕麦的稠度不同于煮熟的燕麦粥，这就是为什么它是受欢迎的选择。这是一个非常通用的食谱，最能原谅。可以避免牛奶和酸奶来制作纯素食主义者。我选择以牛奶和纯酸奶为主要原料制成矿粉。您绝对可以自定义牛奶/酸奶的数量，输入&甜味剂的数量和数量&浇头数量和加载项。
简易隔夜燕麦的基本配方非常简单-燕麦与牛奶和酸奶以及正大种子/亚麻粕以及您选择的甜味剂（蜂蜜，乡村糖，棕榈糖，棕榈糖或生糖）混合在一起。在添加其他浇头或附加组件之前，混合物应流淌。然后，您可以将它们存储在玻璃瓶中，并将其放置在冰箱中，最好放置一整夜，但是您可以提前3-4天轻松进行。如果您喜欢冷早餐，则可以在早晨直接从冰箱中取出。如果要在室温下放置，可以将它们放置一个小时。也可以用杏仁奶或豆奶等植物性牛奶代替牛奶来制作这些素食主义者。
我使用相同的基本/原始配方制作了四种口味的Easy Overnight 燕麦 。所以，这是我做的口味–
- 香蕉核桃隔夜燕麦
- 巧克力椰子隔夜燕麦
- 香草巧克力隔夜燕麦
- 摩卡巧克力隔夜燕麦
有很多选择可以使过夜燕麦令人兴奋。您可以添加以下任何内容作为顶部或附加项，将一个或几个混合并匹配在一起。
- 切水果
- 浆果
- 柑橘类
- 坚果和干果
- 巧克力脆片
- 可可粉
- 椰子片/脱水椰子
- 花生酱
- 花生酱
- 浓咖啡
请记住，隔夜燕麦和您一样健康。如果将大量糖果，加工食品或糖装满，从长远来看，它不会起作用。依靠水果和浆果中的天然甜味剂，将甜味剂的含量降至最低。不要使用大量的加工食品或糖果，而要添加健康食品以使其长期健康。
如何熬夜燕麦隔夜燕麦的4种口味–
简易隔夜燕麦|过夜燕麦的4种口味
设备
- 梅森罐子
测量
1杯= 250毫升，1汤匙= 15毫升，1汤匙= 5毫升配料
基本隔夜燕麦–
- 1 杯子 燕麦
- 2 汤匙 嘉种子
- 1 杯子 牛奶
- 1/2 杯子 普通酸奶/凝乳
- 2 汤匙 粗糖/乡村糖/蜂蜜/生糖根据需要调整
- 捏 盐
- 1/2 茶匙 香草精/精华
香蕉核桃隔夜燕麦–
- 1中熟香蕉
- 2 汤匙 碎核桃
香草巧克力隔夜燕麦–
- 2 汤匙 巧克力脆片
巧克力椰子隔夜燕麦–
- 3/4 茶匙 可可粉
- 1/2 汤匙 椰丝或椰子片
摩卡巧克力碎燕麦片–
- 1 茶匙 可可粉
- 1/2 茶匙 速溶咖啡粉
- 1 汤匙 巧克力脆片
使用说明
- 在搅拌碗中加入燕麦，奇亚籽，乡村糖和少许盐。
- 接下来加入纯酸奶和牛奶以及香草精。
- 充分混合，直到没有干斑或结块。混合物应流淌且呈乳脂状。相应地调整牛奶/酸奶的量。
- 现在，要制作不同的口味–将混合物分成4等份。一，加入切碎的香蕉和核桃。
- 其次，加入可可粉和椰子干。拌匀
- 第三，添加巧克力片。拌匀
- 第四，添加可可粉，速溶咖啡粉和巧克力片。拌匀
- 将它们倒入玻璃瓶中，盖紧并放在冰箱中4-6小时或放置一整夜，直到燕麦变软变奶油为止。与其他浇头一起凉拌。 3-4天内食用。
制作隔夜燕麦的详细分步图片食谱|隔夜燕麦的4种口味–
在搅拌碗中加入燕麦，奇亚籽，乡村糖和少许盐。
接下来加入纯酸奶和牛奶以及香草精。
充分混合，直到没有干斑或结块。混合物应流淌且呈乳脂状。相应地调整牛奶/酸奶的量。
现在，要制作不同的口味–将混合物分成4等份。一，加入切碎的香蕉和核桃。
其次，加入可可粉和椰子干。拌匀
第三，添加巧克力片。拌匀
第四，添加可可粉，速溶咖啡粉和巧克力片。拌匀
将它们倒入玻璃瓶中，盖紧并放在冰箱中4-6小时或放置一整夜，直到燕麦变软变奶油为止。与其他浇头一起凉拌。 3-4天内食用。
注意 -
- 根据喜好调整液体和甜味剂的量。
- 如果您使用的是钢切燕麦，请增加1/2的液体吸收量。
- 除了亚麻籽，您还可以使用亚麻粕。
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