快速，简单，真正美味的轻松隔夜燕麦配方，具有详细的迈出剧烈的照片。完全可定制的隔夜燕麦配方，具有4种不同的口味，多种浇头和加载项的想法。
南印度早餐食谱总是在Tamilnadu的典型Telugu家庭中散热，成长，我不能与甜蜜的早餐有很多关系。为我早餐是热的，温和的辛辣和美味。正如你们少年已经知道的那样，我爱我的idli和dosa太多了放弃。蓬松的idlis和crispy dosas，几个楚奈斯或ambar统治了我的世界，并且在这些年之后我不能改变我的方式。可能这可能是为什么我更容易放弃早餐，而不是在我初年搬到班加罗尔的初年期间在燕麦或玉米片上存活。毕竟这些年后，我真的很喜欢燕麦粥，在我的美国旅行期间用一个花生酱玩弄，但是一旦我回到家乡，我回到了我可信赖的idli / dosa。这可能是为什么我需要年龄的方式让这些轻松的隔夜燕麦配方。
我听说过隔夜燕麦，回到2015年的方式左右，但抵制了试试他们的冲动。即使有燕麦，我也倾向于过来辛辣，热门选择燕麦upma.或者燕麦rava dosa.或者燕麦ADAI.。像许多其他食谱一样，我花了我这个Covid锁定，试着轻松过夜燕麦配方。我有一包燕麦，我必须迅速完成，丈夫受到诱惑的想法冷早餐不像我。所以我做了四种不同的口味，这是一个巨大的击中。我也喜欢它，因为它觉得早餐吃甜点，我可以真的在一些非常忙碌的日子里使用它。
有很多方法可以轻松隔夜燕麦，我根据我的试验和实验制作了我的。我们使用生燕麦（最好是钢切，但准备好煮燕麦也没关系）。我们让他们在液体中浸泡过夜。这就是为什么这个名字隔夜燕麦。燕麦的一致性不同于煮熟的粥，就像燕麦一样，这就是为什么这是一个流行的选择。这是一个非常通用的食谱，最宽容。可以通过避免牛奶和酸奶来制作这种素食。我选择用一些牛奶和普通酸奶作为主要成分制作矿井。您肯定可以定制牛奶/酸奶的数量&甜味剂的数量和金额&浇头数量以及加载项。
易于过夜燕麦的基本配方非常直接 - 燕麦与牛奶和酸奶一起混合在一起，以及您选择的甜味剂（蜂蜜，乡村糖，棕榈锯，锯齿或生糖）。在添加其他浇头或加载项之前，混合物应该是流涕。然后，您将它们存放在梅森罐中，并将它们设置在冰箱中，最好是过夜，但您可以在提前轻松制作3-4天。如果您喜欢冷早餐，您可以在早上从冰箱中直接脱颖而出。如果您在室温下需要，您可以将它们留出一小时。还可以通过用杏仁牛奶或豆浆用植物牛奶替换牛奶来制造这些素食。
我使用相同的基本/原始配方制作了四种轻松过夜燕麦的口味。所以，这里是我制作的口味 -
- 香蕉核桃过夜燕麦
- 巧克力椰子过夜燕麦
- 香草巧克力片过夜燕麦
- Mocha巧克力碎片过夜燕麦
有很多选择令人兴奋的燕麦。您可以将下文中的任何一个添加为顶部或加载项，混合和匹配一个或多个。
- 削减果实
- 浆果
- 柑橘
- 坚果和干果
- 巧克力脆片
- 可可粉
- 椰子芯片/干燥的椰子
- 花生酱
- 花生酱
- 浓咖啡
请记住，隔夜燕麦在你做的那样健康。如果你用大量的糖果或加工食品或糖加载它，那么长期不会锻炼。将甜味剂保持在最低限度，依赖于水果和浆果的天然甜味剂。不要使用大量的加工食品或糖果，以健康的补充，从长远来看，使其健康。
如何轻松隔夜燕麦| 4味道的过夜燕麦 -
轻松过夜燕麦| 4味道的过夜燕麦
设备
- 梅森罐子
测量
1杯= 250ml，1 tbsp = 15ml，1 tsp = 5ml原料
基本过夜燕麦 -
- 1 杯子 燕麦
- 2 TBSP. 嘉种子
- 1 杯子 牛奶
- 1/2 杯子 普通酸奶/凝乳
- 2 TBSP. 锯齿/乡村糖/蜂蜜/生糖 根据需要进行调整
- 捏 盐
- 1/2 TSP. 香草提取物/本质
香蕉核桃过夜燕麦 -
- 1 中期成熟的香蕉
- 2 TBSP. 破碎的核桃
香草巧克力芯片过夜燕麦 -
- 2 TBSP. 巧克力脆片
巧克力椰子过夜燕麦 -
- 3/4 TSP. 可可粉
- 1/2 TBSP. 椰丝 或椰子芯片
Mocha巧克力片过夜燕麦 -
- 1 TSP. 可可粉
- 1/2 TSP. 速溶咖啡粉
- 1 TBSP. 巧克力脆片
指示
- 在一个混合碗中，加入燕麦，奇瓦种子，乡间糖和少量盐。
- 接下来添加普通酸奶和牛奶以及香草精华。
- 混合良好，直到没有干斑或块状。混合物应该是流涕和奶油。相应地调整牛奶/酸奶量。
- 现在，使不同的口味 - 将混合物分成4个相等的部分。在一个，加入切碎的香蕉和核桃。
- 第二，加入可可粉和干燥的椰子。混合良好。
- 三分之一，添加巧克力芯片。混合良好。
- 四分之一，加入可可粉，速溶咖啡粉和巧克力芯片。混合良好。
- 将它们倒入梅森罐中，紧紧地关闭它们并将它们放在冰箱中4-6小时或过夜，直到燕麦柔软和奶油。用额外的浇头感冒。在3-4天内消耗。
详细的一步明智的图片配方，使休夜燕麦容易| 4味道的过夜燕麦 -
在一个混合碗中，加入燕麦，奇瓦种子，乡间糖和少量盐。
接下来添加普通酸奶和牛奶以及香草精华。
混合良好，直到没有干斑或块状。混合物应该是流涕和奶油。相应地调整牛奶/酸奶量。
现在，使不同的口味 - 将混合物分成4个相等的部分。在一个，加入切碎的香蕉和核桃。
第二，加入可可粉和干燥的椰子。混合良好。
三分之一，添加巧克力芯片。混合良好。
四分之一，加入可可粉，速溶咖啡粉和巧克力芯片。混合良好。
将它们倒入梅森罐中，紧紧地关闭它们并将它们放在冰箱中4-6小时或过夜，直到燕麦柔软和奶油。用额外的浇头感冒。在3-4天内消耗。
笔记 -
- 根据偏好调节液体和甜味剂的量。
- 如果您使用钢切割燕麦，则将液体量增加1/2，因为它们浸泡更多。
- 而不是Chia Seeds，你也可以使用亚麻粉。
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